この記事では、きな粉バナナヨーグルトで簡単に美肌を手に入れる方法をご紹介します。
今までカロリー制限ダイエット、置き換えダイエットなど、あらゆるダイエットを試したのに満足できる効果が得られなかった、なんてことはありませんか？
私自身、置き換えダイエットなどのダイエットに挑戦しましたがどれも長続きしませんでした。
そんな悩みを解決したのが、きな粉バナナヨーグルトです。
きな粉バナナヨーグルトを食べて整腸することで、痩せながら美肌を手に入れられます。
私もこの方法で3kg痩せ、肌トラブルが改善されました！
それでは早速、きな粉・バナナ・ヨーグルト、それぞれに含まれる栄養素や効能を簡単にご紹介します。
きな粉の効能
“畑の肉”と呼ばれる大豆から作られているきな粉はたんぱく質を豊富に含んでおり、不溶性食物繊維も多く含まれています。不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維で、水分を吸収すると数倍にふくれあがり、腸を刺激し排せつを促します。そのため、便秘予防にも効果あり！
バナナの効能
バナナは、別名「ハッピーホルモン」と呼ばれるセロトニンをつくり出すことに必要不可欠なトリプトファンというアミノ酸を多く含んでいます。ストレス社会で頑張る現代人には欠かせない栄養素です。PMSによる気分の落ち込みにもおすすめ◎
ヨーグルトの効能
ヨーグルトは骨をつくるカルシウム、美容効果があるビタミンを豊富に含んでいます。
・ビタミンA：目の粘膜を守ってくれる
・ビタミンB1：食べ物などに含まれる糖質をエネルギーに変換しれくれる
・ビタミンB2：口内炎を防いでくれる
・ビタミンD：カルシウムの吸収を助けてくれる
きな粉ヨーグルトバナナの効果を高めるためのポイント２点のご紹介
①きな粉バナナヨーグルトの１日の適量
ヨーグルト１００ｇ～２００ｇに対して、きな粉は大さじ１杯ほどが目安です。
※きな粉にはリンというミネラルも含まれておりカルシウムの吸収を助けてくれるのですが、過剰摂取してしまうと反対にカルシウムの吸収を妨げてしまいます。リンとカルシウムは１対１の比率が一番効率が良いので、きな粉の適量を意識しましょう！
②きな粉バナナヨーグルトを食べるタイミング
起床してから１５～１９時間後が「腸のゴールデンタイム」といわれています。
例えば朝６時に起きた場合、腸のゴールデンタイムは２１時～１時です。ヨーグルトを食後に食べることで、胃酸によって乳酸菌が死滅することなく生きたまま腸に届きやすくなります。
きな粉ヨーグルトバナナは付け加えて食べるダイエット方法になるので手軽に挑戦しやすいと思います。
我慢せず痩せられて美肌もゲットできるこのダイエット法をぜひお試しください！
